從生活小細節開始守護健康｜長照前哨站 文：鄭色孟
一般與老化退化相關的疾病，多是隨著年齡增長，身體各系統功能逐漸下降而產生的慢性病或退化性疾病。以下是常見的幾類：
一、神經系統退化性疾病
1. 失智症（如阿茲海默症）
記憶力、判斷力與日常功能逐漸喪失。
2. 帕金森氏症
動作遲緩、手抖、肌肉僵硬等，是中樞神經系統退化引起。
3. 中風（腦中風）
血管硬化導致腦部血流阻斷或出血，會影響肢體功能與認知。
二、骨骼與關節疾病
1. 骨質疏鬆症
骨密度降低、骨頭脆弱易斷，多見於停經後女性與高齡者。
2. 退化性關節炎（骨關節炎）
關節軟骨磨損，導致疼痛與行動困難，常見於膝蓋、髖關節。
三、心血管與代謝疾病
1. 高血壓
血管彈性變差，血壓上升，長期會損傷心臟與腦血管。
2. 糖尿病
胰島素功能衰退或作用降低，血糖無法控制。
3. 高血脂／動脈硬化
血中脂肪堆積，造成血管狹窄或堵塞，增加中風與心臟病風險。
4. 心臟衰竭、心律不整
心臟功能隨年齡下降，容易出現疲倦、喘不過氣等情形。
四、感官功能退化
1. 白內障、黃斑部病變：影響視力，是高齡失明常見原因。
2. 聽力退化（老年性耳聾）：影響溝通與社會參與。
五、泌尿與內分泌問題
1. 攝護腺肥大（男性）：造成排尿困難或頻尿。
2. 骨盆底鬆弛／尿失禁（女性常見）
3. 甲狀腺功能異常：代謝速度變慢或亢進，影響體重與精神狀態。
六、其他常見老化相關問題
• 免疫力下降：容易感染。
• 皮膚變薄、傷口癒合慢
• 記憶力與專注力減退
• 憂鬱與孤寂症狀增加
這些疾病雖與年齡有關，但透過運動、營養、心理支持與醫療介入，可以大幅減緩退化速度。
退化疾病一次看
| 類別 | 常見疾病 | 症狀重點 | 日常預防小提醒 |
| 1. 腦部退化 | 阿茲海默症、帕金森氏症 | 常動腦、定期健檢 | 常動腦、定期健檢、良好睡眠 |
| 2. 骨關節退化 | 骨質疏鬆、退化性關節炎 | 骨頭易斷、關節痛 | 曬太陽補鈣、規律運動 |
| 3. 心血管疾病 | 高血壓、糖尿病、心臟病 | 頭暈、手麻、喘 | 控醣、少鹽油、血壓血糖定期量 |
| 4. 視聽退化 | 白內障、聽力變差 | 看不清、聽不到 | 早檢查、不亂掏耳、少滑手機 |
| 5. 泌尿問題 | 攝護腺肥大、尿失禁 | 頻尿、漏尿 | 控水量、骨盆肌訓練 |
| 6. 其他 | 免疫力下降容易感染 皮膚變薄、傷口癒合慢 記憶力與專注力減退 憂鬱與孤寂症狀增加 | 容易感冒、 傷口不癒 身體虛弱 | 均衡飲食、規律作息、接種疫苗 |